Människor märker inte ens hur klagande blir deras primära sätt att kommunicera med världen.
Denna vana bildar ett specifikt filter för verklighetsuppfattning, genom vilket endast negativa händelser passerar, rapporterar korrespondenten för .
Ett veckolångt experiment med att vägra klaga hjälper till att förstå den verkliga omfattningen av detta automatiska beteendeprogram. De första dagarna är särskilt svåra, eftersom hjärnan är van vid att ta vägen med minst motstånd.
Pixabay
Den grundläggande orsaken till konstant missnöje ligger ofta i önskan om stöd och sympati från andra. Denna metod för psykologisk frigörelse har dock allvarliga biverkningar på den psykiska hälsan.
Konstant upprepning av problem upprepade gånger ökar deras subjektiva betydelse i det mänskliga medvetandet. Neurala kopplingar som är ansvariga för negativ perception stärks och skapar ett stabilt beteendemönster.
Experimentets verkningsmekanism bygger på principen om medvetet avbrytande av automatiska tankar. Varje försök att stoppa ett klagomål aktiverar den prefrontala cortex som ansvarar för självkontroll och rationellt tänkande.
Att bryta vanan att klaga handlar inte om att ignorera verkliga problem och svårigheter. Det handlar om att gå från en känslomässig reaktion till ett konstruktivt sökande efter lösningar.
Konsekvensen av att inte göra något och behålla vanan är kronisk pessimism och en känsla av hjälplöshet. Personen förlorar gradvis förmågan att lägga märke till de positiva aspekterna av livet och möjligheterna att växa.
En praktisk lösning är att utveckla förmågan att kognitivt omvärdera situationen eller att omformulera den. Denna metod gör det möjligt att omformulera problemet och hitta dolda resurser eller nya perspektiv i det.En annan effektiv strategi är att utöva daglig tacksamhet, vilket flyttar fokus till de fördelar som finns. Genom att helt enkelt lista även små positiva saker tränar man hjärnan att leta efter det som är bra.
Resultatet av det veckolånga experimentet är en märkbar minskning av ångestnivåerna och den totala känslomässiga stressen. Det finns mer energi för produktiva aktiviteter och kreativitet.
Deltagare i en sådan utmaning noterar ofta en förbättring av kvaliteten på sociala kontakter och mellanmänskliga relationer. Människor börjar ta kontakt med någon som utstrålar självförtroende och lugn i stället för att dela med sig av negativitet.
Den viktigaste slutsatsen är att våra sinnen är träningsbara, precis som kroppens muskler. Att systematiskt undvika att klaga utlöser en djupgående förändring av tankesättet mot större medvetenhet och motståndskraft.
Läs också
- Varför vi tar på oss skulden för andras misstag: hur mekanismen för psykologisk projektion fungerar
- Beroende av godkännande: hur man kan fly från fällan med ständig jämförelse med andra
