Ryggsmärta på morgonen är ett vanligt problem som signalerar en felaktig livsstil eller utveckling av patologier.
Många människor ignorerar felaktigt detta symptom och skriver av det som en obekväm sovposition, rapporterar korrespondenten för .
En av de viktigaste dåliga vanorna är att använda en madrass som är för mjuk eller för fast. Under natten får ryggraden inte det stöd den behöver och sjunker ihop i en onaturlig position.
Pixabay
Den andra farliga vanan är att sova på mage med huvudet vridet i sidled. Denna position innebär en överdriven belastning på nacken och ländryggen, vilket orsakar muskelkramper.
Den tredje riskfaktorn är en total avsaknad av fysisk aktivitet under dagen. Svaga rygg- och korsettmuskler kan inte stabilisera ryggraden ens under vila.
Smärtmekanismen är förknippad med långvarig statisk belastning på mellankotskivorna och omgivande muskler. Under natten försämras blodcirkulationen i det skadade området och metaboliska produkter ansamlas.
När man vaknar och försöker resa sig upp reagerar de inflammerade nervändarna och de stelnade musklerna med en skarp smärtsignal. Detta är kroppens försvarsreaktion som varnar för en eventuell skada.
Om man ignorerar problemet kan det leda till kronisk smärta, utveckling av osteokondros eller bråck mellan ryggkotorna. Med tiden försämras hållningen och rörligheten begränsas.
För att lösa problemet kan du börja med att välja en medelhård ortopedisk madrass. Den ger ett jämnt stöd för din ryggrad när du sover.Försök vänja dig vid att sova på rygg eller på sidan med en kudde mellan knäna. Den här positionen är optimal för ryggradens fysiologiska kurvor.
Gör det till en vana att göra dagliga morgonövningar för att förbättra flexibiliteten och cirkulationen. Mjuka böjningar och vridningar förbereder din rygg för dagens aktiviteter.
Om smärtan kvarstår i mer än två veckor, se till att träffa en neurolog eller ortoped. Specialisten kommer att ställa en diagnos och ordinera rätt behandling.
Om du tar hand om din ryggrad i tid kan du undvika allvarliga problem och hålla dig aktiv i många år. Små förändringar i dagliga vanor kommer att ge en betydande förbättring av livskvaliteten.
Läs också
- Vad händer med hjärnan efter att ha vaknat: de främsta orsakerna till att glömma drömmar och metoder för att bekämpa det
- Vad händer om du äter keso varje natt: effekt på muskelförstärkning och sömnkvalitet
