Att sova i strumpor hjälper dig att värmas upp och slappna av snabbare, vilket signalerar till hjärnan att du är redo att sova.
Varma fötter hjälper till att vidga blodkärlen och förbättra blodcirkulationen, rapporterar .
Denna process, som kallas vasodilatation, hjälper till att omfördela värmen från kroppens mitt till extremiteterna. En optimal omfördelning av värmen är nyckeln till att somna så snabbt som möjligt.
Pixabay
Vetenskapliga studier bekräftar att det finns ett direkt samband mellan fotens temperatur och hur snabbt man somnar. Att somna snabbt ökar naturligtvis den totala vilotiden.
Termoreglering spelar en avgörande roll för att upprätthålla en kontinuerlig sömncykel. En stabil kroppstemperatur förhindrar för tidiga uppvaknanden mitt i natten.
Strumpor som är för varma eller syntetiska kan dock orsaka överhettning och svettning. Om kroppens värmebalans störs kan det leda till att de djupa sömnstadierna avbryts.
Strumpor med dålig passform skapar obehag och kan begränsa rörligheten. Detta hindrar kroppen från att inta sin naturliga viloposition.
För att uppnå en positiv effekt är det viktigt att välja strumpor av andningsbara naturmaterial. Bomull eller bambu gör att huden kan andas fritt och effektivt transportera bort fukt.
Strumporna ska vara lösa och inte ha ett tätt elastiskt band som drar ihop blodkärlen. Särskilda lösa sovstrumpor är det bästa alternativet.
Innan du går till sängs kan du göra ett varmt fotbad för att öka effekten av vasodilatation. Att kombinera denna procedur med strumpor kommer att påskynda processen att somna avsevärt.
Det är viktigt att ta hänsyn till sovrummets totala temperatur för att inte störa kroppens naturliga kylningsprocesser. Det idealiska intervallet för att sova är mellan 18 och 22 grader Celsius.
Beslutet att sova i strumpor bör baseras på personliga känslor av komfort och termometeravläsningar. Den här enkla metoden kan vara ett effektivt verktyg för att förbättra sömnhygienen.
Läs också
- Vad händer om du sover i iskall luft hela tiden: dolda faror och bevisade fördelar
- Vad händer om du regelbundet äter middag efter sex: en uppdelning av myter och fakta
