Den moderna livsrytmen berövar oss ofta känslan av ögonblickets fullhet och tvingar oss att agera på autopilot.
Men att målmedvetet observera tillstånd av total uppslukning av aktivitet kan vara nyckeln till större medvetenhet, rapporterar .
Detta experiment innebär att du under sju dagar gör enkla anteckningar varje gång du upplever en känsla av flow. Anteckna sysselsättning, tid på dygnet och omgivande omständigheter utan att sätta betyg.
Pixabay
Den första upptäckten blir att inse vilka uppgifter som absorberar dig helt och hållet. Du kanske upptäcker att ett tillstånd av flow inte bara uppstår när du arbetar, utan också när du skapar, läser eller till och med är fysiskt aktiv.
En djupgående analys av dina anteckningar hjälper dig att identifiera de optimala förutsättningarna för din produktivitet. Du kommer att märka mönster som är relaterade till tid på dagen, energinivåer och den typ av uppgifter som främjar total fokusering.
Genom att förstå dessa mönster kan du medvetet skapa förutsättningar för flow i framtiden. Du kommer att lära dig att schemalägga komplexa uppgifter till de timmar då du är som mest effektiv och minimera distraktioner.
Utan sådana analyser fortsätter många att leva mot sina naturliga rytmer och upplever stress och missnöje. De slösar energi på att bekämpa prokrastinering utan att inse de verkliga orsakerna till sin distraktion.
Att regelbundet fånga ögonblick av flow ökar din övergripande medvetenhetsnivå i ditt dagliga liv. Du börjar bättre förstå dina verkliga intressen och drivkrafter bortom ytliga mål.
Den här processen tränar också förmågan att hantera uppmärksamhet, vilket är avgörande i en tid av ständigt informationsbrus. Du lär dig att känna igen och förbättra tillstånd av djup koncentration genom att utesluta allt onödigt.Med tiden kan övningen att föra en flödesdagbok visa på aktiviteter som ger dig djup tillfredsställelse. Dessa uppgifter blir en värdefull vägledning när du ska välja karriär eller hobby.
Om du ignorerar dina flödestillstånd berövar du dig själv möjligheten att bygga ett liv med energi och mening. Utan denna kunskap riskerar du att tillbringa åratal med att göra fel saker som verkligen stämmer överens med din natur.
Du kan börja din övning med det enklaste av allt – en anteckningsbok eller anteckningar i din telefon, där du kortfattat registrerar varje tillfälle av fördjupning i flödet. Det viktigaste är att göra det omedelbart efter händelsen, medan minnena är färska.
På så lite som en vecka kommer du att ha en unik karta över din effektivitet och dina intressen som hjälper dig att fatta bättre beslut. Denna självrevision blir det första steget mot ett liv där tiden arbetar för dig, inte emot dig.
Läs också
- Hur man skiljer kärlek från missbruk: 10 tecken som du inte kan ignorera
- Varför hjärnan attackeras av negativa tankar på natten: hur man stänger av den inre kritikern innan man går och lägger sig
