Svårigheten att erkänna sin egen osanning har djupa neurobiologiska rötter som är relaterade till hjärnans grundläggande överlevnadsmekanismer.
Hjärnan uppfattar ett hot mot vårt ego nästan på samma sätt som en fysisk fara och aktiverar liknande försvarskretsar, rapporterar en korrespondent för .
Detta uråldriga system får oss att instinktivt försvara oss och analysera kritik.
Pixabay
I samma ögonblick som någon ifrågasätter vårt omdöme utlöser amygdala, som ansvarar för att bearbeta känslor, ”hit or run”-reaktionen. Utsöndringen av stresshormoner som kortisol och adrenalin bokstavligen överskuggar prefrontala cortex förmåga att göra balanserade bedömningar.
Prefrontala cortex, som är ansvarig för logik och självkontroll, undertrycks tillfälligt av en kraftfull känslomässig signal från amygdala. Följden blir att vi agerar impulsivt i en strävan att till varje pris minska det psykologiska obehaget.
Denna interna konflikt återspeglas i teorin om kognitiv dissonans, som uppstår när två motstridiga attityder kolliderar. Hjärnan försöker på alla sätt minska denna obehagliga spänning och väljer ofta det enklaste sättet – att avvisa den nya informationen.
Den så kallade ego-skyddande distorsionen utlöses och tvingar oss att tolka fakta i ett ljus som är gynnsamt för vår självkänsla. Vi filtrerar omedvetet information, memorerar våra segrar och glömmer våra misslyckanden.
Det ständiga behovet av att ha rätt skapar en ond cirkel som ökar den totala ångesten och stressnivån. Med tiden kan detta leda till försämrade relationer med andra och social isolering.
Du kan bryta den här cykeln genom att medvetet träna prefrontala cortex att arbeta i stunder av potentiell konflikt. Att helt enkelt stanna upp och ta några djupa andetag kan hjälpa till att lugna amygdala och återfå den kognitiva kontrollen.Nästa steg är att öva på att fokusera om från målet att ”vinna argumentet” till målet att ”förstå den andra personens ståndpunkt”. Genom att lyssna aktivt utan att omedelbart förbereda motargument förflyttas hjärnan från försvarsläge till utforskningsläge.
Genom att utveckla psykologisk flexibilitet kan vi se ett erkännande av ett misstag inte som ett nederlag, utan som ett sätt att växa och skaffa oss nya erfarenheter. Detta tillvägagångssätt minskar i hög grad egohotet och gör processen enklare.
Regelbundet utövande av mindfulnessmeditation stärker nervförbindelserna i prefrontala cortex och förbättrar den emotionella självregleringen. Detta gör hjärnan mer motståndskraftig mot provokation och hjälper dig att behålla mental klarhet även i spända diskussioner.
Att förstå att vår första försvarsreaktion bara är ett automatiskt neurobiologiskt program gör att den tappar sin kraft. Att medvetet välja att vara nyfiken och öppen blir ett verkligt verktyg för personlig utveckling.
Läs också
- Varför vi tror på horoskop: hur den psykologiska mekanismen för bekräftelsebias fungerar
- Varför det är svårt att lämna ett giftigt förhållande: mekanismen för inlärd hjälplöshet
