Varför vi accepterar ofördelaktiga erbjudanden eller gör impulsiva inköp före middagen.
Detta fenomen har djupa neurobiologiska rötter relaterade till grundläggande överlevnadsmekanismer, rapporterar en -korrespondent.
Även om hjärnan bara utgör en liten del av kroppen, förbrukar den upp till 20-25% av kroppens totala energi. Glukos är dess primära och nästan enda bränslekälla för att den ska fungera effektivt.
Pixabay
När blodsockernivån sjunker går hjärnan in i energisparläge. Funktioner som inte är kritiska för omedelbar överlevnad, t.ex. komplex planering, självkontroll och medvetet beslutsfattande, är de första som drabbas.
Studier med fMRI visar att när sockernivåerna är låga minskar aktiviteten i prefrontala cortex. Detta område ansvarar för exekutiva funktioner som rationell analys, bedömning av långsiktiga konsekvenser och impulsundertryckande.
Samtidigt ökar aktiviteten i äldre limbiska strukturer som är förknippade med känslor och omedelbar belöning. Den hungriga hjärnan söker således snabba och enkla sätt att få njutning eller lösa ett problem.
Ur evolutionär synvinkel är detta motiverat: i ett tillstånd av hunger var huvuduppgiften att hitta mat omedelbart, inte att tänka på strategier för framtiden. Denna uråldriga mekanism motarbetar oss nu i dagens värld av komplexa val.
Utan att förstå denna mekanism kan en person tillbringa år med att skylla sig själv för svag viljestyrka. I själva verket är det främst en fysiologisk process, inte en karaktärsfel.
Konsekvenserna av att regelbundet fatta beslut på tom mage kan vara ekonomiska förluster, ofördelaktiga kontrakt och förhastade samtycken. På det personliga planet leder detta till konflikter och att man väljer omedelbara njutningar framför långsiktiga mål.Den enklaste och mest effektiva lösningen är att förlägga viktiga möten och möten till efter måltiderna. Undvik att skjuta upp lunchen för brådskande men icke-kritiska uppgifter.
Innan du gör några viktiga val, oavsett om det gäller ett stort inköp eller ett allvarligt samtal, fråga dig själv när du åt senast. Om det har gått mer än tre till fyra timmar är det bäst att äta ett mellanmål först.
Det perfekta mellanmålet för mental klarhet bör innehålla komplexa kolhydrater och protein, t.ex. yoghurt med nötter eller ett äpple med ost. Detta säkerställer stabila glukosnivåer utan toppar.
Genom att inse kopplingen mellan fysiologi och psykologi kan vi fatta mer välgrundade beslut. Hanteringen av blodsockret blir inte bara en del av kosten, utan ett verktyg för att förbättra livskvaliteten och den personliga effektiviteten.
Läs också
- Varför vi tycker att det är svårt att titta bort från ett gräl: psykologiska mekanismer för att titta från sidlinjen
- Varför hjärnan förvränger det förflutna: hur känslor skapar falska minnen
