Ofrivilliga ryckningar i ögonlocket, eller myokymi, är bekant för nästan alla.
Detta fenomen indikerar sällan allvarliga neurologiska störningar, men det indikerar definitivt en överbelastning av nervsystemet, rapporterar korrespondenten för .
Oftast är orsaken till tic banalt överarbete och kronisk sömnbrist. Nervsystemet har helt enkelt inte tid att återhämta sig, vilket leder till misslyckanden i överföringen av nervimpulser.
Svår eller långvarig stress är också en kraftfull provokatör av muskelspasmer. Konstant psyko-emotionell spänning håller musklerna tonade och ögonlocket är ett av de första som rycker till.
Brist på viktiga mikronäringsämnen, särskilt magnesium och kalium, försämrar allvarligt nervfiberledningen. Utan tillräckligt med magnesium blir nervsystemet överexciterat och överreagerar på alla stimuli.
Visuell belastning från långa arbetspass vid datorn eller med prylar är också en av de främsta orsakerna. Ständig fokusering av ögonmusklerna leder till att de blir trötta, vilket kan visa sig i form av små ryckningar.
Överdriven konsumtion av koffein och energidrycker ger en konstgjord belastning på nervsystemet. Stimulantia tvingar kroppen att arbeta som bäst och myokymi blir en signal om överansträngning.
Alkohol, även i små doser, kan orsaka uttorkning och urlakning av B-vitaminer. Denna grupp av vitaminer är avgörande för att hela nervsystemet ska fungera stabilt.
I sällsynta fall kan en ihållande tic vara ett symptom på allvarligare neurologiska tillstånd. Om ryckningarna inte försvinner på flera veckor eller om de tar över andra ansiktsmuskler bör du uppsöka en neurolog.
Om man ignorerar ihållande ryckningar kan det leda till ökat obehag och att en nervvana biter sig fast. Med tiden kan tics börja uppträda i mer stressiga situationer, vilket avsevärt stör koncentrationen.
Det första steget för att lösa problemet är att normalisera din sömn och vila. Försök att sova minst 7-8 timmar per natt så att nervsystemet får tid att återhämta sig.
Se över din kost så att den innehåller magnesiumrika livsmedel som nötter, baljväxter, gröna bladgrönsaker och mörk choklad. Att dricka tillräckligt med rent vatten hjälper också till att upprätthålla elektrolytbalansen.
När du arbetar vid en dator, ta korta pauser var 20:e minut och utför enkla ögonövningar. Dessa enkla övningar avlastar ögonmusklerna och förbättrar blodcirkulationen.
Läs också
- Varför nackstyvhet när du sitter: de främsta orsakerna och sätten att eliminera det
- Hur man känner igen vitamin B6-brist: 3 hudsymtom som du inte kan ignorera
